杨梅酸甜可口，每到上市季都备受喜爱。对于正在减肥的人而言，吃水果得格外小心。杨梅到底是否适合减肥期间吃呢？大家从杨梅的热量、效果等方面来剖析，为减肥人群提供一些参考建议。
杨梅的热量
热量数据：杨梅的热量并不高，每100克杨梅大约含有28大卡的热量。和其他容易见到水果相比，这个热量算是比较低的。像苹果每100克大约有53大卡，香蕉每100克约有93大卡。所以从热量角度看，减肥期间吃杨梅不会带来过多的热量负担。
对减肥的影响：较低的热量意味着在减肥期间适当食用杨梅，困难致使热量过剩而转化为脂肪堆积。而且吃杨梅能产生肯定的饱腹感，降低其他高热量食物的摄入，对减肥有肯定的帮忙。
杨梅的营养成分
维生素含量：杨梅富含维生素C，维生素C具备抗氧化用途，能帮助清除体内自由基，延缓衰老，还能增强免疫力。同时，它还含有适量的维生素B族，对保持身体正常的新陈代谢有要紧用途。
矿物质含量：杨梅中含有钙、铁、镁等多种矿物质。钙是保持骨骼健康的要紧元素，铁对于预防缺铁性贫血有帮助，镁参与身体多种生理反应。
杨梅的效果
促进消化：杨梅含有多种有机酸，如柠檬酸、苹果酸等，这类有机酸能刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动，能够帮助食物的消化和吸收。对于减肥期间可能出现的消化不好的问题，吃点杨梅能起到肯定的缓解用途。
生津止渴：夏日天气炎热，人体容易缺水，杨梅酸甜的口味能刺激唾液分泌，起到生津止渴有哪些用途。而且水分含量较高，能补充身体所需的水分。
杨梅的产地
主要产地：国内杨梅的产地海量，其中浙江余姚、慈溪，江苏苏州西山，福建莆田等地都是著名的杨梅产区。这类地方的杨梅优质，口味鲜美，在市场上非常受青睐。
产地特点：不同产地的杨梅有不一样的特征。譬如浙江余姚的荸荠种杨梅，果大核小，色泽紫黑发亮，肉质细软，汁多味浓；福建莆田的东魁杨梅，果实特大，色泽艳丽，甜酸可口。
杨梅的存放
常温存放：若是少量的杨梅，在常温下存放时间较短，一般1|2天就会变质。由于杨梅没果皮保护，容易遭到细菌和微生物的污染。所以常温存放时要尽快食用。
冷藏存放：把杨梅用保鲜袋或保鲜盒装好，放入冰箱冷藏，可以延长存放时间，大约能保存3|5天。但应该注意，冷藏时温度不适合过低，以免冻伤杨梅影响口味。
减肥期间吃杨梅的需要注意的地方
控制食用量：虽然杨梅热量低且有肯定好处，但也不可以过量食用。过量食用或许会摄入过多的糖分，对减肥不利。一般建议天天食用低于10颗。
食用时间：最好在两餐之间吃杨梅，如此既能补充营养，又不会干扰正常饮食。防止在饭后立刻吃，以免增加肠胃负担。
杨梅热量低、营养成分高、有肯定效果，减肥期间适当食用是可以的。但应该注意控制量和食用时间，同时知道杨梅的产地、存放等常识能更好地享受杨梅。以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。
